Vacances : le cabinet reste ouvert, les consultations seront assurées par Sarah DE STANKIEWICZ du 24 juillet au 9 août 2026, période durant laquelle Romain PERVEZ sera en congés.
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Nos exercices

Névrome de Morton

Des conseils de mobilité douce du pied en complément du suivi médical.

Objectif : bouger mieux, sans forcer, en restant à l'écoute de vos sensations.

Comprendre la douleur ou la raideur

Le névrome de Morton provoque souvent une douleur de l'avant-pied, parfois comme une brûlure, une décharge ou un caillou dans la chaussure. Les chaussures serrées et les appuis prolongés peuvent majorer les symptômes.

Les gestes proposés visent à détendre l'avant-pied, varier les appuis et limiter la compression, sans prétendre remplacer le suivi médical.

Exercices proposés

Ces mouvements sont volontairement simples. Ils doivent être réalisés lentement, sans chercher à aller au maximum de l'amplitude.

  1. Retirer la chaussure et mobiliser doucement les orteils, un par un, sans traction forte.
  2. Masser la plante du pied avec la main, du talon vers les orteils, pression légère.
  3. Faire rouler une balle souple sous le pied pendant une minute, sans douleur vive.
  4. Écarter doucement les orteils avec les doigts puis relâcher.

Fréquence conseillée

2 à 3 minutes après une période de marche ou le soir, en restant très doux.

À éviter

  • utiliser une balle dure si la zone est inflammatoire
  • porter longtemps des chaussures étroites
  • forcer les appuis sur l'avant-pied douloureux

Quand demander un avis ?

Avis médical si la douleur augmente, si des fourmillements persistent, si la marche devient difficile ou si les symptômes sont nouveaux.

Vidéo bientôt disponible

Un bouton vidéo sera ajouté ici pour retrouver facilement la démonstration de l'exercice lorsqu'elle sera prête.

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